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美味又健康的小零食,谁说美食与美丽不可兼得呢

139浏览 · 13赞 · 15评论 · 2018-01-10 17:46:44

菊芋蓝莓土豆泥,美味又健康的小零食,谁说美食与美丽不可兼得呢!

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土豆,一种非常平民的食物,加了菊芋粉,撒上蓝莓酱,瞬间有了高大上的感觉,土豆和菊芋粉都富含健康的膳食纤维,而菊芋粉则更能增殖肠道益生菌,对改善肠道微生态循环,增强新陈代谢,提升免疫力有极好的效果。此外,土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素,菊芋粉则可以促进B族维生素的合成,调节皮肤油脂的分泌,加快身体的新陈代谢,排出废物垃圾,更新皮肤细胞,二者搭配相得益彰。蓝莓除了清除氧自由基、提高视力、抗氧化、抗衰老、美容养颜之外,还有延缓脑神经衰老、提高记忆力、加固血管、改善循环、改善睡眠、延缓记忆力衰退、预防心脏病、预防癌症的功效。这是一款非常健康的小零食,土豆的饱腹感还能控制人的饮食摄入量,有助于减肥和控制能量摄入,进一步达到减少肥胖、美容健身、控制体重的目的,谁说美味与美丽不可兼得呢!

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食材:土豆3个;菊芋粉2勺;酸奶30g;炼乳1勺;蓝莓酱2勺;白糖适量。

做法:

土豆去皮洗净,切片上屉蒸熟

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蒸熟的土豆片晾凉装入食品袋中,用擀面杖擀成土豆泥,也可以用料理机打成泥

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土豆泥越细腻越好,加入2勺菊芋粉,加入一勺炼乳

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加入白糖、酸奶搅拌均匀,加酸奶的时候注意慢慢的加,不要太稀哦

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取心形模具,压入土豆泥,做三层,这些土豆泥做了这样两份

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取下模具

蓝莓酱用凉开水稀释一下

浇在土豆泥上就OK啦!健康小零食做起来吧!



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tgcyy

2018-01-15 08:57 回复
璐瑶20082008

做的好拍的好

2018-01-13 15:47 回复
璐瑶20082008

做的好拍的好

2018-01-13 15:46 回复
潇宝额娘131425

2018-01-13 13:16 回复
明月燕子

2018-01-12 21:01 回复
搬个凳子看戏08

2018-01-12 18:19 回复
挪红

好看呀!

2018-01-12 17:08 回复
木子mm厨房

2018-01-12 16:49 回复
youhaha0的厨房

好棒

2018-01-12 15:35 回复
刘大花266

棒棒哒

2018-01-12 14:25 回复
心在乌云上2013

2018-01-12 14:23 回复
美美家的厨房

好用心哦

2018-01-12 12:40 回复
18LS28xgl零落

赞~

2018-01-12 12:29 回复
麦子老妈

2018-01-12 10:06 回复
快乐雅如

喜欢

2018-01-12 10:05 回复
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