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低热量高蛋白的它,是你减肥的好帮手

124浏览 · 2赞 · 2评论 · 2018-04-09 14:16:15

眼看着天气越来越热,又到了爱美的女人们减肥的时候了,都说3月不减肥,4月徒伤悲,迈开腿加上管住嘴,减肥并不是一件难事呢。

在减肥这件事情上,美美是有绝对的发言权的,从半年的时间,美美从148斤减到了106斤,让身边的小伙伴们惊掉了大牙,如今,美美穿的可是M码的衣服呢,连旗袍都能穿得美美的!

减肥,并不能什么都不吃,吃得少了,自然会瘦,但也会让身体出毛病,接下来的这段时间,美美将会整理出一系列的减肥美食,帮助爱美的你快速减肥,还能不伤害身体。

女人减肥比男人难多了,要少吃,但又不能完全断了蛋白质、淀粉和糖的摄入,减肥虽然重要,但是和健康相比,孰重孰轻谁都知道,减肥的时候多补充豆腐等植物蛋白质,既能让身体营养充分,又能不额外增加热量,对于减肥期间的人来说,这绝对是个最佳的食谱。

都说减肥食品难吃,那是因为你没试过这款拌豆腐。

爽滑麻香,一口下去,涕泪横流。不管你是思乡伤心,还是辣得流泪,反正要是吃不到,肯定会馋得好伤心,也许这就是伤心拌豆腐的由来吧。

减肥系列美食1——低热量高蛋白的它,是你减肥的好帮手

食材 主料 豆腐一块

辅料 油适量 盐适量 小米辣椒5个 葱花少许 花生碎一勺 鸡精少许 白糖适量 酱油适量 蒜泥适量 辣椒油几滴

过程:

减肥系列美食1——低热量高蛋白的它,是你减肥的好帮手

食材准备好

减肥系列美食1——低热量高蛋白的它,是你减肥的好帮手

豆腐切成正方形块备用,如果希望入味就切小点,喜欢豪爽口感就切大点

减肥系列美食1——低热量高蛋白的它,是你减肥的好帮手

小米辣切碎,葱花蒜末切好备用

减肥系列美食1——低热量高蛋白的它,是你减肥的好帮手

烧开一锅水,将豆腐块倒进去汆烫两分钟至断生

减肥系列美食1——低热量高蛋白的它,是你减肥的好帮手

捞出来,控干水

减肥系列美食1——低热量高蛋白的它,是你减肥的好帮手

取一个碗,加入蒜泥、花椒粉、辣椒油、酱油、鸡精、白糖做成调味汁

减肥系列美食1——低热量高蛋白的它,是你减肥的好帮手

将处理好的豆腐放入调好的调味汁中

减肥系列美食1——低热量高蛋白的它,是你减肥的好帮手

撒上小米辣、葱花蒜末

减肥系列美食1——低热量高蛋白的它,是你减肥的好帮手

最后将花生碎撒在上面

减肥系列美食1——低热量高蛋白的它,是你减肥的好帮手

拌匀即可上桌

减肥系列美食1——低热量高蛋白的它,是你减肥的好帮手

小贴士

1、根据喜好放点香醋,提香、促进食欲。

2、小米辣是点睛之笔,不可缺少。

3、喜欢吃凉的,豆腐汆烫后泡入凉开水中,喜欢吃热的,汆烫后直接加入调味汁拌好即可食用。减肥的话,建议还是多吃热的食物。


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挪红

拍摄的真漂亮呀

2018-04-13 13:12 回复
林冰儿

喜欢

2018-04-10 14:16 回复
美美家的厨房

签名:爱美食,享受我的厨房生活!

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