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美食小编

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| 北京 海淀区 | 2011-09-01加入美食杰

“不定时上线,有问题请私信。”

健康测试结果测试时间:2014-06-16
美食小编 的健康指数测试结果

你最需要警惕的生活方式(4项)

  • 睡眠时间

    睡6个小时以下

    危险!睡眠不足会导致思考能力下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调等。傍晚适量运动或睡前喝杯牛奶将有助于良好睡眠。

  • 肉食素食

    喜欢肉食

    危险!吃肉太多容易导致钙和维生素B1的流失,适量食用蔬菜,保证摄入营养均衡!

  • 饮水

    少于6杯水

    喝水太少!请每天保持8杯水(约1.5L),最好是一口气将一杯水喝完,这样有利于身体真正吸收。

  • 工作压力

    工作压力很大

    危险!要注意调整自己的心态,正视压力,保持乐观积极的应对态度!

你需要改进的生活方式(7项)

  • 方便食品

    偶尔吃方便食品

    要注意了!经常食用方便食品易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病。

  • 早餐

    早餐有时吃有时不吃

    要注意了!不吃早餐精力不集中,情绪低落,还容易加速衰老、引发肥胖等。

  • 碳酸饮料

    偶尔喝碳酸饮料

    要注意了!由于碳酸饮料中一般含糖及酸性物质,饮用过多会损伤牙齿、造成肥胖,易导致骨质疏松和肾结石!

  • 夜宵

    偶尔吃宵夜

    危险!吃宵夜容易引发肥胖、增加胃的负担、易得高血压等,请保持规律正常的三餐时间!

  • 运动

    运动小于30分钟

    运动量较小!建议每天运动30分钟。

  • 喝酒

    有时喝一点酒

    切记不可过量,可少量饮用低度酒。 有脂肪肝的应严格戒酒。

  • 心情

    心情一般

    愉快的心情可以使生理机能处于最佳状态,它能使人体免疫力增强,抗击疾病的侵袭。

你有利健康的生活方式(9项)

  • 吃的不油腻

    习惯不错,继续保持哦!

  • 吃的不咸

    习惯不错!建议每天摄入不超过5克(约为一啤酒瓶盖的容量),预防高血压。

  • 水果

    经常吃水果

    真棒!水果是维生素A和C的主要来源,也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。建议每天至少吃2种水果。

  • 豆制品

    经常吃豆制品

    真棒!豆制品中含有丰富蛋白质及人体必须的氨基酸,是平衡膳食的重要组成部分。

  • 乳制品

    经常吃乳制品

    真棒!乳制品富含钙,可强健骨骼、预防骨质疏松,同时乳制品是在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食钙摄入量,可以显著减少人的体脂比例,减少发生肥胖的危险。

  • 吸烟

    不吸烟(我戒烟了)

    好样的!继续保持。

  • 社交

    朋友聚会

    不错!良好的人际关系是心理健康的重要标准,社交活动使人保持自信,能很好的平衡工作或者生活压力。

  • 社交

    电话聊天

    不错!良好的人际关系是心理健康的重要标准,社交活动使人保持自信,能很好的平衡工作或者生活压力。

  • 社交

    网络社交

    不错!良好的人际关系是心理健康的重要标准,社交活动使人保持自信,能很好的平衡工作或者生活压力。