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补脑、润燥、提神、强心,吃了它,一上午精神充足!

8116浏览 · 422赞 · 6评论 · 2018-06-29 16:12:58

十载寒窗今日终于见成果了,想必家长比孩子更紧张吧。早上晨跑,平日里热闹非凡的广场好安静呀!广场舞不见了踪迹,大喇叭更是静悄悄的,跑过高中校门口的时候,还不到六点,看到交警就在门口拉横幅设安全线了,一瞬间,让我莫名就有那么一丝丝的感动。为了孩子们能发挥水平,考出好成绩,背后有多少人在默默地奉献呀!孩子们,加油哦!

作为美食达人,美美也要尽我所能,这几天特意为高考生做了几个营养早餐,妈妈们如果感兴趣,可以给孩子做做。费时不多,简单易做,主要是营养搭配的问题。

今天给孩子们准备的是银耳杂粮米糊。

银耳蛋白质中脯氨酸的含量最大,有补脑、润燥、提神、强心的作用。绿豆中的多种维生素有很好的药用价值,黑米的淀粉含量高,能充分保证人体热量的来源,将它们打成米糊,早上孩子吃起来也方便快捷,整个馒头煮个鸡蛋,丰富的营养足够对付一上午的考试了。

DSC_5611_副本.jpg杂粮吃起来有种粗糙感,小朋友一般都不太接受,肠胃不好的人如果做不到细嚼慢咽,不如用豆浆机或者料理机将这些养生杂粮打成米糊来喝,食物细腻了,肠胃也会感觉舒服些,尤其是加了糖,细腻清甜,孩子很喜欢呢,也可以多做点放在冰箱里,孩子中午考完回来,浑身热乎乎的,喝上一碗,请入心脾,从内到外都能得到放松。

食材:干银耳10克 绿豆10克 薏米10克 黑米10克 燕麦片10克 红枣10克 白糖5克

过程:绿豆洗干净放入碗中,加入足量清水浸泡过夜,这个天气温度高,这个过程长,最好放在冰箱进行。

薏米和黑米混合,洗净后加入足量清水浸泡2小时,我比较懒,直接跟绿豆一起晚上就将它们浸泡了。

银耳用温水泡发后洗净,撕成小块备用

将浸泡好的绿豆、薏米、黑米、银耳、红枣一同放入豆浆机中

加清水至豆浆机相应水位线

盖上豆浆机盖子,插上电源线,选择米糊功能

待豆浆机程序完成后,将大号的米糊倒入碗中,放白糖调味即可DSC_5620_副本.jpg

做起来非常容易的一款米糊,妈妈们只要稍微用点心,将食材采购齐全,其他的直接交给豆浆机就行了,简单快捷,同时你就可以不慌不忙地准备其他早餐品种了,让孩子吃好吃饱,考出好水平。明天早上,妈妈们不妨试试。

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飘零星

v不错

2018-11-28 23:11 回复
搬个凳子看戏08

2018-07-13 09:52 回复
寓言7656

2018-07-13 08:15 回复
18LS28xgl零落

赞~

2018-07-12 23:22 回复
石榴树2008

2018-07-02 23:51 回复
丹霞4462

h

2018-07-02 21:34 回复
美美家的厨房

签名:爱美食,享受我的厨房生活!

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